気づかぬうちに外反母趾に！
外反母趾とは、足の親指が小指側に変形し、「くの字」になる状態をいいます。
主な原因は、合わない靴です。
特に、ハイヒールによって外反母趾を生じる女性が急増しています。
しかし、痛みを伴わない場合はそのままにしてしまっている方が多いのでは
ないでしょうか。
外反母趾で困っている方のお悩みの一例
■どの靴をはいても長く履くと足が痛くなる
■踏み込む時に擦れて痛い
■痛くて歩きにくい
■爪が内側に向いているので裸足になった時恥ずかしい
■変な所にたこや魚の目が出来てしまう
■足に合う靴を探すのが大変
こんな足のお悩みありませんか？？
外反母趾は痛みがなくても確実に悪化していきます！！
そして、安易に考えている人が多いようですが、
『足指を使って生活していない』事に等しく、
悪化すれば確実に痛みを伴いますし、ひどくなれば歩けなくなってしまう場合もあります。
そう、外反母趾は何気に怖いものなのです。
なので、自分の足の形がちょっとでもおかしいな？と思ったら、
早めに対処をして外反母趾を未然に防ぐことが必要です！
また、すでに外反母趾の症状がある場合は1日でも早く改善処置を始めていくべきでしょう。
【外反母趾を放っておくとどうなる？】
外反母趾は放っておいても改善することはほぼありません。
今まで通りの生活をしていれば悪化する一方なので、
そうなると足の親指の付け根はさらに突き出て痛みも増してくるでしょう。
親指の付け根の突き出た部分に靴が触れるだけでも痛いので、
靴を履くのはもちろん、裸足であってもきちんと地面を蹴ることができず、
正しい歩き方ができなくなる場合もあるのです。
外反母趾になる3つの主な原因
1.足に合わないサイズの靴を履いている
2.歩き方が悪い
3.遺伝によるもの
外反母趾が悪化すると体にもさまざまな支障をきたすようになります。
原因不明の体調不良や肩こり、むくみ、頭痛がある人は、
もしかすると外反母趾が起因となっているかもしれません。
【外反母趾の改善方法】
〇歩き方の改善
『ペタペタ歩き』⇒指を使って歩く『ゆりかご歩き』へ
ペタペタ歩きは、【指を使わずに指の付け根で歩いている】状態です。
ですから、多くの外反母趾の方の足裏には、指の付け根にタコや魚の目ができています。
ゆりかご歩きは、「かかと→足の裏→足指の裏」の順番に滑らかに着地させて、
体重を移動させる歩き方で、地面に接している足裏の部分が常に移動するため、
接地時の地面からの衝撃が足や体に伝わりにくくなります。
足にピッタリ合って歩きやすい靴を履くことは良いことなのですが、
もっと大切なことはその靴でどのように歩くかにあるのです。
〇5本指の靴下！！
足の指それぞれが別れていることから、足の指を自由に動かすことが可能になり、
筋肉を十分に動かすことができます。
また、足の指がきちんと動くことによって足首やふくらはぎもしっかりと支えられ、
外反母趾の改善と予防に効果的です。また、足が蒸れにくくニオイ対策にもなって一石二鳥！
いかがでしたか？？
足の痛みが楽になると、歩行もスムーズになり、お買い物、おでかけ、旅行にスポーツも
今以上に楽しめるようになります。
その上、積極的に体を動かすようになれば、全身の筋力UPにつながり、、健康的に長生きすることにもつながるのです！！
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